Según nuevos estudios, se indica que el ejercicio constante, como salir a caminar durante media hora, puede proporcionar mejores y más rápidos resultados que ir al gimnasio o correr, siempre y cuando se realice a un ritmo adecuado. Para sorpresa de muchos, caminar durante media hora al día, cinco días a la semana, puede ayudar a perder peso más eficazmente que correr o ir al gimnasio. Un estudio realizado por la London School of Economics respalda esta afirmación. El estudio se basa en el hecho de que al caminar durante esa media hora, no hay paradas y el movimiento y ejercicio de los músculos es constante. Respecto a caminar, el estudio señala que es algo común en la humanidad y que todos los seres humanos "lo han hecho siempre durante cuatro millones de años".

Hacer deporte y salir a correr o caminar son actividades que pueden mejorar la calidad de vida de las personas en varios aspectos. Estas actividades físicas ayudan a fortalecer los músculos y a mantener un peso saludable. Además, diversos estudios han demostrado que el ejercicio regular también contribuye a prolongar la esperanza de vida. Otro aspecto importante a tener en cuenta es la importancia de elongar después de hacer ejercicio. Esta práctica brinda beneficios tanto para la salud en general como para el rendimiento deportivo. La flexibilidad ayuda en el sistema respiratorio, circulatorio, articular y muscular, además de promover la relajación y aliviar el estrés. Es recomendable realizar un buen calentamiento previo antes de elongar, como un trote suave o utilizar una bicicleta estática o elíptica durante 10 a 15 minutos. Cada ejercicio de elongación debe mantenerse durante 20 segundos, y con el tiempo se puede ir aumentando gradualmente hasta llegar a los 30 segundos. Es importante elongar los músculos de las piernas, brazos y abdominales después de cada entrenamiento. Existen diferentes tipos de ejercicios de elongación que se pueden hacer de pie o sentado en el suelo. También se pueden utilizar bandas elásticas o buscar la ayuda de un compañero para lograr un mayor estiramiento.